こんにちは！江南市の接骨院「ほねつぎ極癒」です
3月は春の訪れを感じる季節ですが、寒暖差や花粉、生活環境の変化などで体調を崩しやすい時期でもあります。
「朝起きたら体が重い…」
「なんだか頭が痛い…」
「花粉症で肩や首がガチガチ…」
こんな不調を感じることはありませんか？
今回は、3月に起こりやすい不調の原因と対策法を、接骨院目線でわかりやすく解説します！
3月に起こりやすい健康トラブルとは？
3月は、以下のような健康トラブルが多発する時期です
寒暖差疲労（朝晩の冷え＋昼の暖かさで自律神経が乱れる） 花粉症（くしゃみ・鼻水・目のかゆみ＋首肩こり） 年度末のストレス・疲れ（仕事・学校の変化による負担） ぎっくり腰や寝違え（気温変化＋冬の運動不足が影響）
これらは 「春バテ」 とも呼ばれ、春特有の不調として注意が必要です。
3月の不調が起こるメカニズム
寒暖差による自律神経の乱れ
→ 1日の気温差が10℃以上になると、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが崩れ、体がだるくなりやすい。
花粉症による筋肉の緊張
→ くしゃみ・鼻水・鼻づまりが続くと、肩・首まわりの筋肉がガチガチに。頭痛の原因にもなる。
運動不足＆年度末のストレス
→ デスクワーク時間の増加＆筋肉のこわばりが、ぎっくり腰や寝違えを引き起こす。
患者さんによく見られる3月の症状と対処法
こんな患者さんが増えています！
デスクワークの方 → 首こり・肩こり＋花粉症のダブルパンチで頭痛が悪化
運動不足の方 → ぎっくり腰や臀部、膝の痛みを訴えるケースが増加
ストレス過多の方 → 自律神経が乱れ、めまいや倦怠感が続く
患者様の体験談
「花粉症がひどくなると肩や首もバキバキで、頭痛まで…。治療を受けて軽くなりました！」「寒暖差で腰が痛くなり、ぎっくり腰寸前でしたが、悪化せずに防げました！」
3月の不調を防ぐための健康習慣
朝晩の冷え対策で自律神経を整える
→ 湯たんぽ・首元を温める・軽いストレッチで自律神経をサポート
肩こり対策には「深呼吸＋肩甲骨ストレッチ」
→ 呼吸を整えることで、筋肉の緊張を和らげる
ぎっくり腰予防には「骨盤矯正＋体幹トレーニング」
→ 運動不足になりがちな時期だからこそ、体幹を鍛えて腰を守る
寝違え・肩こり予防には「首の温熱ケア」
→ ほねつぎHotを使ったセルフケアもおすすめ！
ほねつぎ極癒でできるケア
首肩こり・頭痛には…
→ 筋膜リリース×姿勢矯正×自律神経調整
腰痛・ぎっくり腰予防には…
→ 骨盤矯正×体幹トレーニング
花粉症で体がだるい方には…
→ 水素療法で炎症＆酸化ストレスを軽減！
＼ほねつぎ極癒で、春の不調をスッキリ解消しませんか？／
江南市の接骨院「ほねつぎ極癒」
ご予約・お問い合わせはこちら → 公式サイトへ！
まとめ
3月は「寒暖差＋花粉＋ストレス」で体調を崩しやすい 春バテを防ぐには「温める・姿勢を整える・ストレッチ」がカギ 接骨院の施術で、自律神経＆筋肉のバランスを整えると回復が早い！
→ 3月の健康対策は、早めのケアが大事！
お困りの方は、お気軽に「ほねつぎ極癒」までご相談ください
