江南市・扶桑町・各務原市・犬山市で健康をサポートしている「ほねつぎ極癒」です。
「腰が痛い…」「朝起きると腰が固まってる…」そんな悩み、ありませんか？
今回は腰痛の原因やメカニズム、日常でできる予防法について、接骨院目線でわかりやすく解説します！
✅腰痛の基礎知識
【そもそも腰痛とは？】
腰部（腰椎・筋肉・靭帯・椎間板）に痛みが出る状態を「腰痛」と呼びます。
急性のぎっくり腰から、慢性的な腰痛まで幅広く存在します。
✅腰痛の発生機序
【腰痛はなぜ起きる？】
腰痛は、以下のメカニズムで発生します。
- 筋肉や靭帯の過剰な負荷
→ 長時間の同じ姿勢や無理な動きで筋肉や靭帯が硬くなり、炎症を起こします。 - 骨盤や背骨の歪み
→ 猫背や反り腰などの姿勢不良で、腰椎に負担が集中します。 - 椎間板への圧力増加
→ 加齢や負荷の積み重ねで、椎間板が変性し神経を圧迫することもあります（椎間板ヘルニアなど）。 - 内臓からの関連痛
→ 腰周りの筋膜は、内臓とも繋がっているため、内臓不調が腰痛として現れることも。
✅腰痛になりやすい年齢と職業
【好発年齢】
✔️30代～60代
✔️特に40代～50代は発症率が高い
✔️女性は更年期によるホルモンバランス変化も関与
【腰痛リスクが高い人】
✔️デスクワークが多い
✔️重い荷物を持つ仕事
✔️長時間の運転
✔️過去にぎっくり腰を経験している
✔️運動不足 or 過剰な運動
✅簡単にできる腰痛予防法
【毎日のセルフケアで腰痛予防】
今日からできる簡単習慣をご紹介！
☑ 座り方チェック
→骨盤を立てて座る、深く腰掛ける
☑ 朝一ストレッチ
→ベッドの上で膝抱えストレッチ
☑ ながら腹筋エクササイズ
→座ったまま深呼吸しながらお腹に力を入れる
☑ 寝る前の腰リセット
→仰向けで膝を立て、ゆっくり左右に倒す
☑ 週1回のメンテナンスデー
→軽いウォーキング＆お風呂で温めて血流促進
✅ほねつぎ極癒でできる腰痛予防ケア
ほねつぎ極癒では、腰痛の原因に合わせたオーダーメイド施術をご提供しています。
【極癒の腰痛ケア】
☑ 骨盤・背骨の歪み調整
→ 姿勢を整えて腰への負担を根本改善
☑ トリガーマッサージ＋深部筋アプローチ
→ 硬くなった筋肉・筋膜を柔らかく
☑ ハイボルテージ療法
→ 痛みの原因に直接アプローチし、炎症を抑える
☑インナーマッスル強化＆活性化
☑ セルフストレッチ指導
→ ご自宅でも簡単にできる腰痛予防ストレッチを伝授
☑ 水素療法で炎症ケア
→ 身体の内側から酸化ストレスを減らし、痛みの再発予防にも
【まとめ】
📌 腰痛は筋肉・関節・姿勢・生活習慣など、複数の要因が重なって起こります。
📌 だからこそ、痛みの場所だけを見るのではなく、体全体のバランスから見直すことが大切です。
📌 「腰痛くらい大丈夫」と放置せず、早めにケアすることで、痛みがクセになるのを防ぐことができます！
＼腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください／
江南市の接骨院 ほねつぎ極癒
📞 ご予約・お問い合わせは公式サイトへ！
