こんにちは！江南市の接骨院 「ほねつぎ極癒」 です。
最近、指や手首が痛むことはありませんか？もしかするとそれは 「腱鞘炎」 かもしれません。
「スマホを使うと親指が痛い…」 「手首がズキズキして、フライパンを持つのがつらい…」 「朝、指がこわばって動かしづらい…」
こんなお悩みがある方は、ぜひこの記事を読んでみてください！
腱鞘炎の原因・予防法・当院での治療法を分かりやすくご紹介します。
腱鞘炎ってどんな症状？発生のメカニズム
① 腱と腱鞘が摩擦を起こす
腱鞘炎とは、腱（けん）と腱鞘（けんしょう）の間で炎症が起こる ことです。
腱 … 指を動かすための“ゴムひも”のような組織 腱鞘 … その腱を包んでスムーズに動かすための“トンネル”
手や指を使いすぎると、このトンネルの中で腱がスムーズに動かなくなり、炎症や腫れが起こります。
特に 親指・手首・中指 に多く発生します。
腱鞘炎になりやすい人（好発年齢・職業）
② どんな人が腱鞘炎になりやすい？
30〜60代の女性（特に更年期・産後） 手をよく使う仕事の方（美容師・調理師・事務職・ピアニスト・整体師） スマホやパソコンを長時間使う人
ホルモンバランスの変化が影響するため、更年期の女性や産後のママさんに多い のも特徴です。
腱鞘炎を予防するためのセルフケア
③ 日常でできる簡単な予防法
腱鞘炎は 予防がとても大切！痛みが出る前に、以下のケアを取り入れましょう。
1. 手首・指を休める時間をつくる
→ 「1時間スマホを使ったら5分休憩」 など、手を使う時間を調整
2. ストレッチで柔軟性UP！
→ 親指・手首のストレッチ を毎日1分行うだけでも負担軽減！
3. 手を温めて血行を良くする
→ 湯船につかる / ホットタオルを使う / ハンドマッサージで血流改善
4. 正しい手の使い方を意識する
→ 力を入れすぎず、手のひら全体で支えるクセをつける
ほねつぎ極癒でできる腱鞘炎の治療法
④ 痛みを軽減し、再発を防ぐ施術
当院では、腱鞘炎の痛みを根本から改善するために、以下の治療を行っています。
1. 手技療法（マッサージ＆ストレッチ）
→ 手や前腕の筋肉をほぐし、負担を減らします。
2. ハイボルテージ療法（電気治療）
→ 炎症を抑え、痛みを和らげる即効性のある治療 です！
3. 姿勢矯正＆骨格調整
→ 猫背や巻き肩が手首の負担につながる ため、姿勢から改善！
4. 水素療法（炎症を抑える効果）
→ 体の酸化ストレスを軽減し、腱鞘炎の回復をサポート！
「手首や指の痛みがなかなか治らない…」 とお悩みの方は、ぜひご相談ください！
まとめ
腱鞘炎は手の使いすぎが原因で起こる炎症 特に30〜60代の女性、スマホ・パソコン作業が多い方に多い 手の休息・ストレッチ・血流改善で予防が可能 ほねつぎ極癒では手技療法・電気治療・姿勢矯正で根本改善！
江南市・扶桑町・各務原市・犬山市で腱鞘炎の治療をお探しの方は、「ほねつぎ極癒」 にお気軽にご相談ください！
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